Quand tu dois assurer en soirée : le pouvoir de la sieste !

Comment profiter pleinement de sa soirée en étant en pleine forme ? Mettez toutes les chances de vos côtés en
vous offrant une sieste avant de sortir. Pour ne pas vous tromper, on vous indique les différentes siestes possibles :

  • La micro-sieste ou « sieste flash » (5 à 15 minutes) : pratiquée en position allongée ou assise, elle a un « effet rafraîchissant ». Pour se réveiller au bout de quelques minutes, il suffit de programmer son réveil ou de tenir des clés ou un stylo. Leur chute au début de la phase de sommeil profond provoquera le réveil. Le principal inconvénient de la micro-sieste est son effet limité dans le temps.
  • La sieste courte (20 à 30 minutes) prolonge pendant environ deux heures les performances physiques et mentales. Pratiquée en journée, elle est aussi réparatrice que plusieurs heures de sommeil la nuit, à condition de la pratiquer dans un endroit calme et sombre. Son principal inconvénient est lié à la période d’inertie qu’elle entraîne au réveil (10 à 30 minutes en cas de dette de sommeil). Pour la limiter, il est conseillé de boire un café noir avant la sieste. La caféine favorisera l’éveil et aidera à être opérationnel rapidement.
  • La sieste longue (60 à 90 minutes) est très efficace pour récupérer après une période de restriction ou de privation de sommeil. Si elle restaure les performances mentales sur une longue durée (jusqu’à 6 heures), elle entraîne une inertie importante au réveil (jusqu’à 45 minutes) et est déconseillée aux personnes souffrant de troubles du sommeil ou après 16h.

 

Prêt à profiter pleinement de ta soirée ? 

*uniquement valable pour les articles achetés sur le site www.merinos.fr
xnx hindipornvideos.info doodhwli uppum mulakum 518 hindiporn.pro free pissing aunties blue film movies dirtyindianporn.info xhamaster .com zenfone max m1 sobazo.com samsung tv 32 inch indianblueflims pakistaniporn2.com suman talwar
telugu open sex redwap.me www telugu x videos.com poda podi mobiporno.info boobs bra photo www.hamster.com desixxxtube.org fucking videos xnxx real tevar cast xshaker.net unconscious sex video 16 honey videos redwap2.com indiafreeporn
mesuhame ikizome hentai.name saten ruiko hentai sexy blue video film nesaporn.mobi www south indian sexy video com nude boobs indian arabysexy.mobi xviddo indian x videox indianpornvideos.mobi jdporn indian erotic girls originalhindiporn.mobi redwap com indian